ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: نشطاء سوريون يتحدثون عن بدء خروج "داعش" (آخر رد :روح أنثى)       :: رسائل الغريبة اليك (( أنتَ )) (آخر رد :شايان)       :: خير يوم طلعت عليه الشمس .. (آخر رد :همسسات خججولة)       :: تركيا تفرض ضرائب على بضائع أمريكية (آخر رد :روح أنثى)       :: كيري ينتقد إدارة ترامب (آخر رد :روح أنثى)       :: الجيش السوري يبسط سيطرته على مخيم اليرموك (آخر رد :روح أنثى)       :: مكة: العناية الإلهية تمنع مأساة داخل الحرم! (آخر رد :روح أنثى)       :: مجزرة تكساس.. صدته وأحرجته علنا فقتلها و9 آخرين (آخر رد :روح أنثى)       :: مادورو يفوز بولاية ثانية في الانتخابات الرئاسية في فنزويلا (آخر رد :روح أنثى)       :: ترامب: الصين ستشتري" كميات ضخمة" من المنتجات الزراعية الأمريكية (آخر رد :روح أنثى)      

عذبة الأطباع من غرفتي وشرقيتي : على أَرصفة الغياب أَصبحت بقايا لروح أرهقها الإنتِظَار.ماذا لو جاءت رسالة الآن _ مِن ذلك الغائب _ ليقول فيها : إشتقتُ لكم !.     ملكة الأحساس من الدمام : من بيتنا ومن غرفتي أقولكم أني مبسوطهـ بتواجدي بينكم بس ليش مافي حركهـ ووين عذب الأحساس مالهـ حس وغيرهـ من الأعضاء     خُ ـرآفيةة من خُ ـرآفيةة : يسعد مسآكم ، ، صَلّوآ عًليْ رسُولِ الله ، خَير الآنَآم والبَريَةة ،     شاعر الديوان من صعيد مصر : من صعيد مصر : يسعد الله صباحكم ال عذب الاحساس اتقدم بي الشكر لكل من يقراء حرفً لي واعزروني علي قلة ردي علي ردودك فكلمة شكرا علي مروركم لا توفيكم حقكم سعيد بتواجدي معكم اخوكم محمود المصري     كلي شموخ من من ازعاجــــــــــي : الف مبروووكـ لطاقم ادارتنا الغوالي على الترقيه و احلى تفحيطه مني لعيونهم .. وحده وحده طاقم ادارتنا احلى الناس عاشووو ههههههههههههههه     البيلسان من الشكر الجزيل : صعبة المنال تسلمي يالغلا صممي على ذوقك يا عسل ما عرفت ارد عليك بالرسائل مشكوره مقدما     البيلسان من قلبي : عشق - النور بك يالغلاااا - ما وصلت 200 بغيت ارد عليك برسائل الزوار - تسلمي     عذبة الأطباع من الفرح الدايم : يسعد مساكم يال المملكة الإحساسية العذبية باركوا لعروستنا بنت خالتي تزوجت وعقبال عندكم يارب     منى بلال من من جمهوريه مصر العربيه : اصبح على كل ال عذب الكرام احبكم فى الله ومبرووووك الاستيل الجديد     عطري وجودك من قلب المنتدى : فلنبدأ يـوم جديد بإبتسـامة مشـــرقة و أمل فـي الله كبيـــــر و نرمي بهمــوم و أوجـاع الأمــس جانبـا صباحكم معطر بنسمة من نسمــات الجنة     جيهان جوجا من من بيتى : نليةن مبروك الاستايل الرائع ده ياال عذب     عذبة الأطباع من مملكة عذب الملكية : ستااايل رايق وكوووول ثانكس ادارتنا يسلمو المصممين الفنانيين التصميم عذاااب woooooooooooooooooow    

 


{ (إعلن معنا   ) ~
     
     
     
   

نجم الأسبوع الـ 78

نجم الاسبوع الـ 78

المميز

جوائز

400 مشاركة + 400 تقييم + وسام + لون مختلف

الجنسية

سعودي

الدول العربية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى عذب الاحساس للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج عذب مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان

كلمة الإدارة



مملكة الطب والصحة العامة

صحه, رجيم ,اعشاب طبيه ,فوائد الخضروات والفواكه


الإهداءات
عذبة الأطباع من غرفتي وشرقيتي : على أَرصفة الغياب أَصبحت بقايا لروح أرهقها الإنتِظَار.ماذا لو جاءت رسالة الآن _ مِن ذلك الغائب _ ليقول فيها : إشتقتُ لكم !.     ملكة الأحساس من الدمام : من بيتنا ومن غرفتي أقولكم أني مبسوطهـ بتواجدي بينكم بس ليش مافي حركهـ ووين عذب الأحساس مالهـ حس وغيرهـ من الأعضاء     خُ ـرآفيةة من خُ ـرآفيةة : يسعد مسآكم ، ، صَلّوآ عًليْ رسُولِ الله ، خَير الآنَآم والبَريَةة ،     شاعر الديوان من صعيد مصر : من صعيد مصر : يسعد الله صباحكم ال عذب الاحساس اتقدم بي الشكر لكل من يقراء حرفً لي واعزروني علي قلة ردي علي ردودك فكلمة شكرا علي مروركم لا توفيكم حقكم سعيد بتواجدي معكم اخوكم محمود المصري     كلي شموخ من من ازعاجــــــــــي : الف مبروووكـ لطاقم ادارتنا الغوالي على الترقيه و احلى تفحيطه مني لعيونهم .. وحده وحده طاقم ادارتنا احلى الناس عاشووو ههههههههههههههه     البيلسان من الشكر الجزيل : صعبة المنال تسلمي يالغلا صممي على ذوقك يا عسل ما عرفت ارد عليك بالرسائل مشكوره مقدما     البيلسان من قلبي : عشق - النور بك يالغلاااا - ما وصلت 200 بغيت ارد عليك برسائل الزوار - تسلمي     عذبة الأطباع من الفرح الدايم : يسعد مساكم يال المملكة الإحساسية العذبية باركوا لعروستنا بنت خالتي تزوجت وعقبال عندكم يارب     منى بلال من من جمهوريه مصر العربيه : اصبح على كل ال عذب الكرام احبكم فى الله ومبرووووك الاستيل الجديد     عطري وجودك من قلب المنتدى : فلنبدأ يـوم جديد بإبتسـامة مشـــرقة و أمل فـي الله كبيـــــر و نرمي بهمــوم و أوجـاع الأمــس جانبـا صباحكم معطر بنسمة من نسمــات الجنة     جيهان جوجا من من بيتى : نليةن مبروك الاستايل الرائع ده ياال عذب     عذبة الأطباع من مملكة عذب الملكية : ستااايل رايق وكوووول ثانكس ادارتنا يسلمو المصممين الفنانيين التصميم عذاااب woooooooooooooooooow    

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-27-2016, 02:42 AM
عذب الإحساس غير متواجد حالياً
Egypt     Male
SMS ~ [ + ]
اللّهم أسعِد كل خافِق دقَّ لِحُبِــــــــــــــــكـــَ
الاوسمة
وسام مسابقة عيد الام ( مشارك ) the voice\ 2 وسام اكثر المشركين في بفاعلية النقاش وسام مميزين مملكة الأعضاء 
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 فترة الأقامة : 699 يوم
 أخر زيارة : 05-19-2018 (01:29 PM)
 الإقامة : القاهرة
 المشاركات : 83,973 [ + ]
 التقييم : 66331
 معدل التقييم : عذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة

افتراضي 10 أطعمة توفر حاجتك من معدن الحديد



أطعمة توفر حاجتك معدن الحديد

الإثنين 15 فبراير 2016 / 17:30
24- إعداد: سامي حسين

يحتاج الإنسان إلى تناول نسب معينة من المعادن والفيتامينات بشكل يومي، لتؤدي أجهزة الجسم عملها بالشكل الصحيح، ويعتبر الحديد من أهم المعادن التي يجب أن يتزود بها الجسم بشكل دائم.

وتكمن أهمية الحديد بدوره الأساسي في إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأوكجسين إلى جميع أنحاء الجسم، ويحتاج جسم الذكور البالغين إلى 8 ميليغرام يومياً من الحديد، في حين أن حاجة النساء من هذا المعدن تصل إلى 18 ميليغرام.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تزود الجسم بحاجته من الحديد بحسب موقع نيوترشين أباوت الإلكتروني:

1- الفاصولياء البيضاء
تعتبر الفاصولياء البيضاء مصدر نباتي هام للحديد، حيث تقدم حصة غذائية بمقدار كوب ونصف منها 3 ميليغرام من هذا المعدن، بالإضافة إلى 6 ميليغرام من الألياف و 500 ميليغرام من البوتاسيوم، وتحتوي أيضاً على نسب عالية من البروتينات وفيتامين بي والمواد المضادة للأكسدة.

2- كبد البقر
تحتوي قطعة من كبد البقر على 4 ميليغرام من معدن الحديد، وهي مصدر ممتاز للبروتين الحيواني، وفيتامين بي المركب، وفيتامين (أ) و 33 وحدة دولية من فيتامين (د) الهام لصحة العظام.

3- العدس
مصدر نباتي آخر للحديد، ويحتوي كوب ونصف من العدس على 3 ميليغرام من هذا المعدن الضروري لجسم الإنسان، بالإضافة إلى 8 ميليغرام من الألياف، ونسبة عالية من البروتينات النباتية والفيتامين بي والمغنيزيوم والزنك.

4- الشوكولاتة الداكنة
لا شيء يجعلنا أكثر سعادة من معرفة أن الشوكولاتة مفيدة لأجسامنا، فوجبة متوسطة منها تحتوي على حوالي 3.5 ميليغرام من الحديد، لكن ينصح بعدم الإكثار من الشوكولاتة لأنها تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية المسببة للبدانة.

5- التونة المعلبة
التونة المعلبة مصدر شهي لمعدن الحديد، حيث تحتوي عبوة وزنها حوالي 170 غرام على 2.5 ميليغرام من الحديد، هذا بالإضافة إلى أن التونة تحتوي على نسب عالية من فيتاميني بي و (د) وكل من الصوديوم والبوتاسيوم.

6- الحُمّص
يمكنك الحصول على 2.5 ميليغرام من خلال تناول نصف كوب فقط من الحُمّص الذي يحتوي أيضاً على 141 ميليغرام من حمض الفوليك، و 6 غرامات من الألياف.

7- عصير الطماطم
يحتوي كوب من عصير الطماطم على ميليغرام واحد من الحديد، بالإضافة إلى نسب عالية من الفيتامين (أ) والصوديوم والليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.

8- البطاطا المشوية
يغفل الكثيرون عن الفوائد الهامة للبطاطا، فبالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من فيتاميني بي وسي، فهي مصدر هام للبوتاسيوم، ويمكن الحصول على 3 ميليغرام من الحديد من خلال تناول حبة بطاطا كبيرة مشوية.

9- السبانخ
يعد السبانخ من أهم مصادر الحديد، حيث يزود كوب واحد منه جسم الإنسان بحوالي 6.5 ميليغرام من الحديد، بالإضافة إلى 250 ميليغرام من الكالسيوم، وأكثر من 800 ميليغرام من البوتاسيوم.

10- الزبيب
تحتوي الفواكه المجففة وفي مقدمتها الزبيب على نسب عالية من الحديد، حيث يمكن الحصول على ميليغرام واحد من هذا المعدن عن طريق تناول ثلث كوب من الزبيب، وهو مصدر جيد أيضاً للبوتاسيوم وفيتامين بي.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





10 H'ulm j,tv ph[j; lk lu]k hgp]d] H'ulm hg[]d] j,tv




 توقيع : عذب الإحساس


قديم 08-04-2016, 12:25 AM   #2


الصورة الرمزية سيد الحرف
سيد الحرف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 04-10-2017 (01:55 PM)
 المشاركات : 429 [ + ]
 التقييم :  160
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي لسمو شخصك الكريم




 
 توقيع : سيد الحرف



رد مع اقتباس
قديم 09-15-2016, 03:33 AM   #3


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے
مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : 05-15-2018 (05:09 AM)
 المشاركات : 26,318 [ + ]
 التقييم :  7878
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Peru

الاوسمة

افتراضي



(’)
.
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,


 
 توقيع : مہلہك الہعہيہونے



رد مع اقتباس
قديم 09-21-2016, 10:31 AM   #4


الصورة الرمزية لهفة شوق
لهفة شوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : 01-26-2017 (02:40 AM)
 المشاركات : 2,455 [ + ]
 التقييم :  261
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

لكـ خالص احترامي


 
 توقيع : لهفة شوق



رد مع اقتباس
قديم 09-22-2016, 04:33 AM   #5


الصورة الرمزية فيصل
فيصل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 27
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (06:34 PM)
 المشاركات : 104,655 [ + ]
 التقييم :  31567
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cornflowerblue

الاوسمة

افتراضي



والله يعطيك العافيه ع مجهودك رائع


 
 توقيع : فيصل



رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 05:59 AM   #6


الصورة الرمزية سمو الروح
سمو الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : 08-02-2017 (11:12 PM)
 المشاركات : 67,251 [ + ]
 التقييم :  23491
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

الاوسمة

افتراضي



اهنيك ع روعة الطرح
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء

وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك


 
 توقيع : سمو الروح



رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 10:07 AM   #7


الصورة الرمزية عطري وجودك
عطري وجودك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 62
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 04-18-2018 (04:25 AM)
 المشاركات : 167,133 [ + ]
 التقييم :  147379
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Maroon

الاوسمة

افتراضي



جلب مفيد ورائع
اشكرك على موضوعك الرائع
امنياتي ان لا تنحرم اعيننا
من مصافحه
اطروحاتك الرائعه والمفيـــده
يعطيك العافيه


 
 توقيع : عطري وجودك



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
معدن, أطعمة, الجديد, توفر, حاجتك

10 أطعمة توفر حاجتك من معدن الحديد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم إحساس ديزاين لخدمات التصميم و الدعم الفنى

الساعة الآن 12:23 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة عذب الإحساس

a.d - i.s.s.w