ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: تجديد \ بنك مملكة عذب الاحساس (آخر رد :روح أنثى)       :: لا تهد الصرحَ (( بقلمي )) (آخر رد :حرف هادئ)       :: قصه من 6 كلمات (آخر رد :شوق الغريب)       :: من صاحب البوح للكلمه الثالثه (آخر رد :عطري وجودك)       :: فقدت الحنين (( كلماتي وتصميمي )) (( حصري )) (آخر رد :عطري وجودك)       :: فقدت الحنين (( كلماتي وتصميمي )) (( حصري )) (آخر رد :عطري وجودك)       :: عشقك ملائكي.. وروحك تعانق فكري (آخر رد :روح أنثى)       :: بـ دقة قلب" تنبض بك (آخر رد :روح أنثى)       :: ليل وقمر ونجوم (آخر رد :روح أنثى)       :: (( ما عرفت الوصف بالكلمات )) بقلمى حصريا (آخر رد :عطري وجودك)      

مجيد الجنابي من النمسا : من فيينا .. اسعدكم الله آل عذب الاحساس ووفقكم في كل ما تبتغون .. ليله سعيده أتمناها لكم جميعاً     أسيل من بغداد : تواجدي بينكم اجمل تواجد ما عرفت منتدى بروعة عذب الاحساس ..شكرااا من القلب     الٌبابُليً من بغداااد : بأرق العبارات وأندى الكلمات وعلى أثير المحبة وخالص التحيات أهنئكم بقدوم عيد الفطر السعيد.    

 

{ (إعلانات مملكة عذب الإحساس   ) ~
     
     
     
   

حصريات مملكة عذب الإحساس
                                <

نجم الأسبوع الـ 83

نجم الاسبوع الـ 83

أصـــيل

جوائز

400 مشاركة + 400 تقييم + وسام + لون مختلف

الجنسية

سعودي

الدول العربية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى عذب الاحساس للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج عذب مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان

كلمة الإدارة



مملكة الطب والصحة العامة

صحه, رجيم ,اعشاب طبيه ,فوائد الخضروات والفواكه


الإهداءات
مجيد الجنابي من النمسا : من فيينا .. اسعدكم الله آل عذب الاحساس ووفقكم في كل ما تبتغون .. ليله سعيده أتمناها لكم جميعاً     أسيل من بغداد : تواجدي بينكم اجمل تواجد ما عرفت منتدى بروعة عذب الاحساس ..شكرااا من القلب     الٌبابُليً من بغداااد : بأرق العبارات وأندى الكلمات وعلى أثير المحبة وخالص التحيات أهنئكم بقدوم عيد الفطر السعيد.    

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-27-2016, 02:42 AM
http://3azb-el7sas.com/up/uploads/153151816748441.gif
عذب الإحساس غير متواجد حالياً
Egypt     Male
الاوسمة
وسام مسابقة عيد الام ( مشارك ) the voice\ 2 وسام اكثر المشركين في بفاعلية النقاش وسام مميزين مملكة الأعضاء 
لوني المفضل Crimson
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Jun 2016
 آخر حضور » اليوم (12:12 AM)
آبدآعاتي » 84,540
 حاليآ في » أحـ انى ــز
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » خاطب ♔
 التقييم » عذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad
مَزآجِي  »  13
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 10 أطعمة توفر حاجتك من معدن الحديد





الإثنين 15 فبراير 2016 / 17:30
24- إعداد: سامي حسين

يحتاج الإنسان إلى تناول نسب معينة من المعادن والفيتامينات بشكل يومي، لتؤدي أجهزة الجسم عملها بالشكل الصحيح، ويعتبر الحديد من أهم المعادن التي يجب أن يتزود بها الجسم بشكل دائم.

وتكمن أهمية الحديد بدوره الأساسي في إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأوكجسين إلى جميع أنحاء الجسم، ويحتاج جسم الذكور البالغين إلى 8 ميليغرام يومياً من الحديد، في حين أن حاجة النساء من هذا المعدن تصل إلى 18 ميليغرام.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تزود الجسم بحاجته من الحديد بحسب موقع نيوترشين أباوت الإلكتروني:

1- الفاصولياء البيضاء
تعتبر الفاصولياء البيضاء مصدر نباتي هام للحديد، حيث تقدم حصة غذائية بمقدار كوب ونصف منها 3 ميليغرام من هذا المعدن، بالإضافة إلى 6 ميليغرام من الألياف و 500 ميليغرام من البوتاسيوم، وتحتوي أيضاً على نسب عالية من البروتينات وفيتامين بي والمواد المضادة للأكسدة.

2- كبد البقر
تحتوي قطعة من كبد البقر على 4 ميليغرام من معدن الحديد، وهي مصدر ممتاز للبروتين الحيواني، وفيتامين بي المركب، وفيتامين (أ) و 33 وحدة دولية من فيتامين (د) الهام لصحة العظام.

3- العدس
مصدر نباتي آخر للحديد، ويحتوي كوب ونصف من العدس على 3 ميليغرام من هذا المعدن الضروري لجسم الإنسان، بالإضافة إلى 8 ميليغرام من الألياف، ونسبة عالية من البروتينات النباتية والفيتامين بي والمغنيزيوم والزنك.

4- الشوكولاتة الداكنة
لا شيء يجعلنا أكثر سعادة من معرفة أن الشوكولاتة مفيدة لأجسامنا، فوجبة متوسطة منها تحتوي على حوالي 3.5 ميليغرام من الحديد، لكن ينصح بعدم الإكثار من الشوكولاتة لأنها تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية المسببة للبدانة.

5- التونة المعلبة
التونة المعلبة مصدر شهي لمعدن الحديد، حيث تحتوي عبوة وزنها حوالي 170 غرام على 2.5 ميليغرام من الحديد، هذا بالإضافة إلى أن التونة تحتوي على نسب عالية من فيتاميني بي و (د) وكل من الصوديوم والبوتاسيوم.

6- الحُمّص
يمكنك الحصول على 2.5 ميليغرام من خلال تناول نصف كوب فقط من الحُمّص الذي يحتوي أيضاً على 141 ميليغرام من حمض الفوليك، و 6 غرامات من الألياف.

7- عصير الطماطم
يحتوي كوب من عصير الطماطم على ميليغرام واحد من الحديد، بالإضافة إلى نسب عالية من الفيتامين (أ) والصوديوم والليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.

8- البطاطا المشوية
يغفل الكثيرون عن الفوائد الهامة للبطاطا، فبالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من فيتاميني بي وسي، فهي مصدر هام للبوتاسيوم، ويمكن الحصول على 3 ميليغرام من الحديد من خلال تناول حبة بطاطا كبيرة مشوية.

9- السبانخ
يعد السبانخ من أهم مصادر الحديد، حيث يزود كوب واحد منه جسم الإنسان بحوالي 6.5 ميليغرام من الحديد، بالإضافة إلى 250 ميليغرام من الكالسيوم، وأكثر من 800 ميليغرام من البوتاسيوم.

10- الزبيب
تحتوي الفواكه المجففة وفي مقدمتها الزبيب على نسب عالية من الحديد، حيث يمكن الحصول على ميليغرام واحد من هذا المعدن عن طريق تناول ثلث كوب من الزبيب، وهو مصدر جيد أيضاً للبوتاسيوم وفيتامين بي.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





10 H'ulm j,tv ph[j; lk lu]k hgp]d] H'ulm hg[]d] j,tv




 توقيع : عذب الإحساس


قديم 08-04-2016, 12:25 AM   #2


الصورة الرمزية سيد الحرف

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Jun 2016
 آخر حضور » 04-10-2017 (01:55 PM)
آبدآعاتي » 429
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » سيد الحرف has a spectacular aura aboutسيد الحرف has a spectacular aura about
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

سيد الحرف غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي لسمو شخصك الكريم




 توقيع : سيد الحرف



رد مع اقتباس
قديم 09-15-2016, 03:33 AM   #3


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے

 عضويتي » 17
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 07-12-2018 (11:42 PM)
آبدآعاتي » 26,318
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

افتراضي



(’)
.
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,


 توقيع : مہلہك الہعہيہونے



يآإكثر مآيطري على آلبآل توقيع .,,ولآ شفت لي توقيع يرضي غروري ..!!
إن مآحصل توقيع فوق آلتوآإقيع .,,وإلآ عن آلتوقيع يكفي حضوـوري ..!!

من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 09-21-2016, 10:31 AM   #4


الصورة الرمزية لهفة شوق

 عضويتي » 12
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 01-26-2017 (02:40 AM)
آبدآعاتي » 2,455
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » لهفة شوق is a jewel in the roughلهفة شوق is a jewel in the roughلهفة شوق is a jewel in the rough
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

لهفة شوق غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك

لكـ خالص احترامي


 توقيع : لهفة شوق



رد مع اقتباس
قديم 09-22-2016, 04:33 AM   #5


الصورة الرمزية فيصل

 عضويتي » 27
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » اليوم (05:39 AM)
آبدآعاتي » 106,516
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » فيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  6

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

فيصل غير متواجد حالياً

افتراضي



والله يعطيك العافيه ع مجهودك رائع


 توقيع : فيصل



رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 05:59 AM   #6


الصورة الرمزية سمو الروح

 عضويتي » 37
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 08-02-2017 (11:12 PM)
آبدآعاتي » 67,248
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » سمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond reputeسمو الروح has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

سمو الروح غير متواجد حالياً

افتراضي



اهنيك ع روعة الطرح
ابداع في الطرح وروعة في الانتقاء

وجهد تشكر عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر انثرها بمتصفحك


 توقيع : سمو الروح



رد مع اقتباس
قديم 10-31-2016, 10:07 AM   #7

http://3azb-el7sas.com/up/uploads/153151731066981.gif

الصورة الرمزية عطري وجودك

 عضويتي » 62
 جيت فيذا » Oct 2016
 آخر حضور » اليوم (09:11 PM)
آبدآعاتي » 175,469
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 35 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » عطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond repute
مشروبك   fanta
قناتك mbc
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

عطري وجودك متواجد حالياً

افتراضي



جلب مفيد ورائع
اشكرك على موضوعك الرائع
امنياتي ان لا تنحرم اعيننا
من مصافحه
اطروحاتك الرائعه والمفيـــده
يعطيك العافيه


 توقيع : عطري وجودك



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
معدن, أطعمة, الجديد, توفر, حاجتك

10 أطعمة توفر حاجتك من معدن الحديد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم إحساس ديزاين لخدمات التصميم و الدعم الفنى

الساعة الآن 09:11 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة عذب الإحساس

a.d - i.s.s.w