ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: سيتحقق الـــ مليون رد (آخر رد :الٌبابُليً)       :: السؤال السابع عشرمن مسابقة نفحات دينيه (آخر رد :الٌبابُليً)       :: هل هذا الحرف باسمك (آخر رد :عديل الروح ..~)       :: أقماع الدجاج ..حصري (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)       :: العيد بعدستك (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)       :: حلا شيحة تحتمي بأحضان رامز جلال للهروب من الغوريلا في الشلال (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)       :: مصطفى خاطر لـ"رسايل": "الزعيم" أسطورة الكوميديا.. وأشرف عبد الباقي "أستاذ" (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)       :: مسلسلات رمضان 2019 .. محمد عبدالرحمن يخطط لخطف فريق لبناني لكرة السلة في "الواد سيد الشحات" (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)       :: مسلسلات رمضان 2019 .. محمد إمام: حلقات "هوجان" القادمة "مولعة" (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)       :: مسلسلات رمضان 2019 .. أمير كرارة يشوق جمهوره بصورة مع إياد نصّار (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)      

لاموني من الرياض : ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾     الٌبابُليً من الاداره : مساؤكم سعادة ويسر لايتبعه عسر احبتي آل عذب الاحساس اسأل الله الذي لن تطيب الدنيا إلا بذكره أن يديم ثباتكم ويقوي إيمانكم وصحتكم ويرفع قدركم ويشرح صدوركم وأن يجعلكم من عتقائه من النار    

 

❆ إعْلَاَنَاتُ عَذَبْ ألإحسَآس ❆  
   

❆فَآعِليَآت ممَلَكةة عَذَبْ ألإحسَآس ❆
              


العودة   ☆●°• مملكة عذب الإحساس •°●☆ > المملكة الأسرية > مملكة آدم

مملكة آدم

قسم خاص يهتم بكل ما يخص ادم الرجل وحياته


الإهداءات
لاموني من الرياض : ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾     الٌبابُليً من الاداره : مساؤكم سعادة ويسر لايتبعه عسر احبتي آل عذب الاحساس اسأل الله الذي لن تطيب الدنيا إلا بذكره أن يديم ثباتكم ويقوي إيمانكم وصحتكم ويرفع قدركم ويشرح صدوركم وأن يجعلكم من عتقائه من النار    

1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-03-2019, 02:05 PM
روح أنثى غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
الاوسمة
المئويه الثانيه وسام التميز تجم الاسبوع شيفة مطيخنا 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 245
 تاريخ التسجيل : Feb 2017
 فترة الأقامة : 823 يوم
 أخر زيارة : 05-21-2019 (08:09 PM)
 المشاركات : 203,936 [ + ]
 التقييم : 112840
 معدل التقييم : روح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة

3azb El7sas97 آدم تعرّف كيف تحصل على جسم مشدود بدون دهون؟






بات الحصول على جسم مشدود حلمًا يراود رجلاً ينفق الكثير من الأموال لتحقيقه، لاسيما أن جاذبية الرجل تزداد عند امتلاكه قواماً مشدوداً وجسماً ممتلئاً خالياً من الدهون والترهلات.


كيف تتراكم دهون البطن

وعادة ما تتراكم دهون البطن لأسباب عدة؛ مثل العوامل الهرمونية، وعدم ممارسة الرياضة والإقبال بنهم على بعض الأغذية الدسمة، لذا فانه عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير لا يجد الجسم مكانًا آخر لتخزين الدهون، فيبدأ بتخزينها حول الأعضاء الحيوية في هيئة دهون حشوية.
وعلى رغم أن امتلأ المجلات الصحية، الصحف، وشبكة الإنترنت بعشرات النصائح حول كيفية شد الجسم والحصول على بطن مصقول ومشدود، لكن آليّة شد الجسم تكمن في تحفيز ضخ الدم في كافة أعضاء الجسم، وهناك الكثير من الطرق التي تشد الجسم دون اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضيّة، التي يصعب عليها ممارستها في الصالة الرياضية أو في البيت، نظراً للانشغال الدائم بالعائلة والعمل.


الغذاء الصحيّ

ويعد توازن السعرات الحرارية السلبي السبب رقم واحد لخفض نسبة الدهون في الجسم والحصول على جسم مصقول أكثر، ونقصد بتوازن السعرات الحرارية، النسبة بين كمية السعرات الحرارية التي ندخلها كل يوم إلى أجسامنا من الطعام والشراب، مقابل كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال الأنشطة اليومية، والعمليات الحيوية في الجسم، والنشاط البدني، وما إلى ذلك.
ولذلك فان أول شيء للحصول على جسم مشدود هو توازن السعرات الحرارية السلبي 300-500 سعرة حرارية أقل. مع مراعاة عدم إحداث عجز أكبر من ذلك في ميزان السعرات لديكم، فصقل الجسم الفعال يحدث بالتدريج ومع إنقاص السعرات الحرارية الرشيد الذي من شأنه ألا يضع الجسم في ضائقة.


التمارين الرياضية

وإضافة إلى الغذاء الصحيّ الموزون هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي ينتج عن ممارستها الوصول إلى الجسم المنشود ومنها: تمارين المشي والهرولة، وهي تعتبر من أفضل الممارسات الرياضية لشد أجزاء الجسم على وجه عام، فالمشي والهرولة من شأنها زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
فضلاً عن تمارين القرفصاء، والتي تمارس بقصد تمرين وتدريب كل من عضلات البطن، الحوض والساقين وعضلات أسفل الظهر. علاوة على تمارين الضغط وتمارين رفع الجسم على اليدين بواسطة الساعدين، فهذه التمارين من شأنها تقوية عضلاتك ومنح جسمك قواماً قوياً مشدوداً.
هذا إلى جانب تمارين الانخفاضات، والتي تختص بالجزء العلوي للجسم، فتزيد من حجم وقوة الصدر، وتقوي عضلات اليدين وهي أحد التمارين الرائعة التي ستضيف حجمًا وقوة لصدرك وأكتافك وساعديك وعضلات الترايسبس معًا، ولأنها تتطلب منك التوازن في حمل وتثبيت كامل الجسم أثناء التمرين وإشراك المجموعات العضلية متعددة هي تعتبر من التمارين الأساسية لتحسن توازن الجسم وقوّته ككل.


التدليك

كذلك يعتبر التدليك من أهم الطرق في شد الجسم بفعاليّة كبيرة، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الكتل الدهنيّة، حيث يمكن تدليك الجسم بالزيوت التي تساعد على الاسترخاء مثل زيت الياسمين، وزيت اللافندر، وزيت الزيتون وغيرها من الزيوت الأخرى.
ويُفضل التدليك عن طريق تدفئة الزيوت، ثمّ المُباشرة في تدليك الجسم مع التركيز على الأماكن المُترهلة فيه، وبحركات دائريّة بعكس اتجاه الجاذبيّة الأرضيّة، ويفضل تكرار الوصفة ثلاث مرّات أسبوعيّاً لنتائج فعّالة ومضمونة.
تناول الماء

إضافة إلى ذلك يجب تناول الماء بكميات كافية، الأمر الذي يمد الجسم بحاجته من الماء، إضافة إلى أنه يقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، ويزيد من حدوث عمليات الأيض، الأمر الذي يبقي البطن مشدوداً صحياً. إلى جانب شرب الشاي الأخضر، كونه يحتوي على مضادات الأكسدة، فتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تقليل نسبة الدهون.
كما يفضل إضافة مبشور الزنجبيل إلى مشروبات الشاي، وبذلك يعمل الزنجبيل على تقليل الانتفاخ وتهدئة المعدة، كما يمكن تناوله بشكل منفرد. فضلاً عن الإقلاع عن تناول الكحول، فالكحول يحد من مقدرة الجسم على حرق الدهون. إلى جانب تقليل تناول المشروبات الغذائية، فكمية السكر المصنع الذي تحتوي عليه كبيرة.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





N]l juv~t ;dt jpwg ugn [sl la],] f],k ]i,k? gdg ls],] jpwg f],k juv~t [sl ]i,k? ugn ;dt




 توقيع : روح أنثى


قديم 03-03-2019, 03:34 PM   #2


الصورة الرمزية جاسر العتيبي
جاسر العتيبي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1205
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : 05-19-2019 (12:01 PM)
 المشاركات : 1,434 [ + ]
 التقييم :  856
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

الاوسمة

افتراضي



بارك الله فيك على الموضوع القيم

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات


 
 توقيع : جاسر العتيبي



رد مع اقتباس
قديم 03-03-2019, 07:19 PM   #3


الصورة الرمزية ووهم
ووهم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 581
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 05-21-2019 (12:09 PM)
 المشاركات : 195,489 [ + ]
 التقييم :  190331
 SMS ~
لوني المفضل : Brown

الاوسمة

افتراضي



؛
اشكرك ع الانتقاء الرائع

ود/*



 
 توقيع : ووهم



رد مع اقتباس
قديم 03-06-2019, 08:57 AM   #4


الصورة الرمزية روح أنثى
روح أنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 245
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : 05-21-2019 (08:09 PM)
 المشاركات : 203,936 [ + ]
 التقييم :  112840
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

الاوسمة

افتراضي



شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير


 
 توقيع : روح أنثى



رد مع اقتباس
قديم 03-07-2019, 12:37 PM   #5


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد
انثى برائحة الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 650
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : 03-24-2019 (07:08 PM)
 المشاركات : 151,558 [ + ]
 التقييم :  163596
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson

الاوسمة

افتراضي



شكرا للجلب الرائع
بإنتظار جديدكـ بكل شوق


 
 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2019, 11:34 AM   #6


الصورة الرمزية أمير زماني
أمير زماني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 939
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : 05-02-2019 (11:24 AM)
 المشاركات : 74,553 [ + ]
 التقييم :  90014
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ظپط§ط±ط؛

الاوسمة

افتراضي





سلمت الايادي الطيبة

في الابداع والتواصل المستمر

في نشر الجديد والمفيد

أُحييك على اختيارك الرائع والمميز

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



 
 توقيع : أمير زماني



رد مع اقتباس
قديم 03-18-2019, 07:27 AM   #7


الصورة الرمزية شموع الحب
شموع الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1203
 تاريخ التسجيل :  Feb 2019
 أخر زيارة : 05-20-2019 (05:05 PM)
 المشاركات : 2,538 [ + ]
 التقييم :  1640
لوني المفضل : Cadetblue

الاوسمة

افتراضي



طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء


 
 توقيع : شموع الحب



رد مع اقتباس
قديم 03-18-2019, 08:05 AM   #8


الصورة الرمزية نبع الحنين
نبع الحنين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 953
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : اليوم (05:58 AM)
 المشاركات : 45,652 [ + ]
 التقييم :  36902
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

الاوسمة

افتراضي





 
 توقيع : نبع الحنين



رد مع اقتباس
قديم 04-10-2019, 10:58 AM   #9


الصورة الرمزية فتٌنهْ ذهولٌَ*~
فتٌنهْ ذهولٌَ*~ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1228
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : اليوم (02:43 PM)
 المشاركات : 46,403 [ + ]
 التقييم :  16519
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Wheat

الاوسمة

افتراضي



موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم


 
 توقيع : فتٌنهْ ذهولٌَ*~



رد مع اقتباس
قديم 04-13-2019, 12:06 PM   #10


الصورة الرمزية أعہشہقہ أنہفہاسہكہ
أعہشہقہ أنہفہاسہكہ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 423
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : اليوم (03:09 AM)
 المشاركات : 543,356 [ + ]
 التقييم :  304322
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Red

الاوسمة

افتراضي



طـــــــرح انيَيق وَمميُز
وَعِطاءْ رآقيُ وَجميلْ ..
تسِلم ايُديكْ يــآربَ ..
ولاعَدمنا جمُآل إطِلالتك
تقِديُري ِ ،’


 
 توقيع : أعہشہقہ أنہفہاسہكہ



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ليل, مسدود, تحصل, بدون, تعرّف, جسم, دهون؟, على, كيف
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(( انت نسيم مُدني. )) شايان عذب اول مطر 54 07-03-2018 02:38 AM
آسيوي يقتل إفريقي طعنا في مكة همس المشاعر عذب الاخبار العامه 4 11-02-2017 12:48 AM
قوس قزح مزدوج يزين سماء بريطانيا همس المشاعر مملكة الصور والعجائب 9 10-10-2017 11:13 PM
القبض على آسيوي امتهن التسول بزي نسائي بطريف همس المشاعر عذب الاخبار العامه 10 03-27-2017 09:18 PM
عناد الأزواج يؤدي إلى طريق مسدود روحي فلسطينية مملكة الحياة الأسرية 5 03-27-2017 06:11 AM

تصميم احساس ديزاين للتصميم والدعم الفني

الساعة الآن 02:59 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة عذب الإحساس

a.d - i.s.s.w