ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: عبد الرحمن الجبرتي.. شيخ أرّق محمد علي حيًا وميتًا (آخر رد :ألاسمر)       :: .الشيخ محمد رفعت.. «قيثارة السماء» (آخر رد :ألاسمر)       :: مي زيادة .. أسطورة الحب والنبوغ (آخر رد :ألاسمر)       :: عباس محمود العقاد (آخر رد :ألاسمر)       :: من هو كازانوفا ؟؟؟ (آخر رد :ألاسمر)       :: البلدة القديمة.. حي العلا العتيق (آخر رد :ألاسمر)       :: دوارق الزمزم (آخر رد :ألاسمر)       :: صور نادرة لأبواب المسجد الحرام قبل التوسعة السعودية (آخر رد :ألاسمر)       :: أسماء فناجين القهوهـ العربيهـ وميزة كل فنجان (آخر رد :ألاسمر)       :: مجموعه من أدوات زينة المرأه قديما (آخر رد :ألاسمر)      

الٌبابُليً من بغداااد : بأرق العبارات وأندى الكلمات وعلى أثير المحبة وخالص التحيات أهنئكم بقدوم عيد الفطر السعيد.    

 

{ (إعلن معنا ف مَمْلَكِة عَذب الإِحْساَس   ) ~
     
     
     
     

حصريات مملكة عذب الإحساس
                                                        <

نجوم الأسبوع الـ 68

نجوم الاسبوع الـ 68

ناى السحر - الشامــخ

جوائز

300 مشاركة + 300 تقييم + وسام + لون مختلف

الجنسية

أردنى - فلسطينى

الدول العربية خط أحمر ولانرضى بأي نقاشات سياسية من اي كاتب أو عضو فقد اوجد منتدى عذب الاحساس للفائده والاستفاده وحتى يكون منبر اعلامي للنشر وليس لتبادل وسائل التواصل والعلاقات والنقاشات السياسية بنائآ عليه يمنع منعآ باتآ كل ماذٌكِر ومن يتعدى حدوده سيتم نفيه خارج عذب مع التشهير بمعرفه حتى يكون عبرة للجميع ويعيي مسؤولية المكان

كلمة الإدارة



مملكة الطب والصحة العامة

صحه, رجيم ,اعشاب طبيه ,فوائد الخضروات والفواكه


الإهداءات
الٌبابُليً من بغداااد : بأرق العبارات وأندى الكلمات وعلى أثير المحبة وخالص التحيات أهنئكم بقدوم عيد الفطر السعيد.    

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-01-2016, 02:55 AM
مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً
Oman     Female
الاوسمة
وسام الالفيةة26 وسام مميزين المملكة الإسلامية تواجد بهي وسام روح المنتدى 
لوني المفضل Peru
 عضويتي » 17
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 06-15-2018 (08:50 PM)
آبدآعاتي » 26,318
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ١٤ نصيحة هامة للحصول على نوم هادئ وعميق




١٤ نصيحة هامة للحصول على نوم هادئ وعميق

إذا كنت تعانين من الأرق أو اضطراب النوم ولا تستطعين النوم بشكل هادئ وعميق، فأنت حتما لا تستعدين لقضاء فترة نومك بطريقة صحيحة. كما تعلمين، فالنوم الهادي والعميق ضروري لتحسين وظائف الجسم والحفاظ على نشاط المخ، لذا إليك هنا نصائح هامة تساعدك على التخلص من الأرق والحصول على نوم سريع وهادئ وعميق بدون قلق.
١- تجنبي الدخول إلى السرير وأنت جائعة أو بمعدة مملوءة جدا، ففي الحالتين لن تستطعين النوم بشكل مريح وربما يسبب ذلك لك الأرق.
٢- احرصي على ترتيب الغرفة والسرير قبل النوم مع إضاءة مصباح خافت ليلا، فهذا يحفز المخ على الاستسلام للنوم سريعا دون قلق أو توتر.
٣- تناولي مشروب ساخن قبل النوم مباشرة مثل الشاي الأخضر، أو مشروب الحليب الدافئ بالكاكو أو الحليب بالقرفة، فهذه المشروبات تحفز المخ على الاسترخاء والاستسلام للنوم بسهولة. ويمكنك أيضا أخذ حمام دافئ لمزيد من الاسترخاء.
٤- حافظي على ميعاد يومي موحد للدخول إلى السرير وللاستيقاظ من النوم حتى في أوقات الأجازة، فهذا سيساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم ومن ثم الحصول على نوم أفضل.
٥- تجنبي أيضا تناول المشروبات المبنهة ليلا مثل الشاي والقهوة وغيرها.
٦- لا تضعي رأسك على كثير من الوسائد حفاظا على سلامة الرقبة. يكفي وضع وسادة واحدة أسفل الرأس وأخرى بجانبك. اختاري أيضا وسائد بألوان هادئة تبعث على الراحة والسعادة.
٧- خصصي عادة يومية للقيام بها قبل النوم مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى بعض الموسيقى أو الاستحمام وذلك لتدريب المخ على الاستسلام للنوم والاسترخاء بمجرد القيام بهذه العادة.
٨- تجنبي ضبط المنبه بجرس مزعج، بدلا من ذلك اختاري أنغاما هادئة أو استخدمي خاصية "رفع صوت المنبه تدريجياً" المتوافرة في الهواتف المحمولة. ويمكنك الاستعانة بالمصابح الضوئية التى تنير الغرفة في الصباح لتعطيك تأثير نور الشمس. كل هذا سوف يجنبك آلام الرأس في الصباح.
٩- اختاري وسائد ومراتب مريحة للسرير، فإن هذه من أهم العوامل التي ستساعدك في الحصول على نوم صحي وعميق.
١٠- واظبي على القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فالنشاط الجسماني يحفز الجسم على الاستسلام للنوم بسهولة.
١١- توقفي عن فحص الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل حتى لا يتسبب ضوء الهاتف في تنشيط العقل مرة أخرى فيصعب الاستسلام للنوم.
١٢- أفضل وضع للنوم هو الاستلقاء على الجانب مع تقديم الرأس قليلا للأمام. تجنبي النوم على الظهر حتى لا يؤدي ذلك إلى حدوث التهابات في فقرات الظهر على المدى الطويل. تجنبي أيضا النوم على البطن والوجه لمنع حدوث ألام البطن وتجاعيد الوجه والثدي.
١٣- حاولي قبل النوم التفكير في خواطر إيجابية أو في الأشياء التي تحلمين القيام بها، فالمشاعر الإيجابية ستحفز الجسم على النوم بشكل أسرع.
١٤- يمكنك تنزيل أحد التطبيقات التي تعطيك جلسات لتهدئة الأعصاب والاستماع إليها قبل النوم، فإنها ستخلصك من التوتر والقلق الذي قد يؤدي إلى صعوبة النوم.


كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





١٤ kwdpm ihlm ggpw,g ugn k,l ih]z ,uldr ggpw,g ugn ihlm ih]z kwdpm ,uldr




 توقيع : مہلہك الہعہيہونے



يآإكثر مآيطري على آلبآل توقيع .,,ولآ شفت لي توقيع يرضي غروري ..!!
إن مآحصل توقيع فوق آلتوآإقيع .,,وإلآ عن آلتوقيع يكفي حضوـوري ..!!

من مواضيع


قديم 10-01-2016, 05:18 AM   #2


الصورة الرمزية فيصل

 عضويتي » 27
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 06-19-2018 (10:39 PM)
آبدآعاتي » 105,328
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » فيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond reputeفيصل has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع hilal
مَزآجِي  »  6

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

فيصل غير متواجد حالياً

افتراضي



الله يعطيك العافيه ع المجهود رائع جدا


 توقيع : فيصل



رد مع اقتباس
قديم 10-04-2016, 10:42 PM   #3


الصورة الرمزية عذب الإحساس

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Jun 2016
 آخر حضور » اليوم (03:22 AM)
آبدآعاتي » 84,066
 حاليآ في » أحـ انى ــز
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » خاطب ♔
 التقييم » عذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond reputeعذب الإحساس has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad
مَزآجِي  »  13

اصدار الفوتوشوب : Egypt My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
اللّهم أسعِد كل خافِق دقَّ لِحُبِــــــــــــــــكـــَ
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

عذب الإحساس غير متواجد حالياً

افتراضي



معلومات جدا مفيده
انتقائك راااقي و قيم
سلمت اناملك يا مبدعة
لرووحك جووريه


 توقيع : عذب الإحساس



رد مع اقتباس
قديم 10-17-2016, 12:24 AM   #4


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے

 عضويتي » 17
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 06-15-2018 (08:50 PM)
آبدآعاتي » 26,318
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

افتراضي



,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~


 توقيع : مہلہك الہعہيہونے



رد مع اقتباس
قديم 10-17-2016, 12:24 AM   #5


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے

 عضويتي » 17
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 06-15-2018 (08:50 PM)
آبدآعاتي » 26,318
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond reputeمہلہك الہعہيہونے has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

مہلہك الہعہيہونے غير متواجد حالياً

افتراضي



عذب

,‘*

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَك .."
شكُراً بحَجمْ آلسمَآء ..
جنَآئن يَآسميُن لقَلبكْ|~


 توقيع : مہلہك الہعہيہونے



رد مع اقتباس
قديم 10-22-2016, 05:01 PM   #6


الصورة الرمزية ھـيبــۃ مـلـڳــۃ

 عضويتي » 58
 جيت فيذا » Oct 2016
 آخر حضور » 10-30-2017 (02:24 AM)
آبدآعاتي » 1,689
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » ھـيبــۃ مـلـڳــۃ has a spectacular aura aboutھـيبــۃ مـلـڳــۃ has a spectacular aura aboutھـيبــۃ مـلـڳــۃ has a spectacular aura about
مشروبك
قناتك
اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
فيني ثقــــــــل يحسبونه غرور
بـس فــــــــيني تواضع ؟ مآ يفهمـونه
بنيــــــــت بيني وبين الردي سور
وفرشت لأهــــــــل الكرم مآ يشتهونه

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

ھـيبــۃ مـلـڳــۃ غير متواجد حالياً

افتراضي



انتقاء جميل وتميز
يعطيك العافيه
ننتظر منك الجديد القادم بشوق
مودتي وخالص تقديري


 توقيع : ھـيبــۃ مـلـڳــۃ



رد مع اقتباس
قديم 10-22-2016, 08:09 PM   #7


الصورة الرمزية عطري وجودك

 عضويتي » 62
 جيت فيذا » Oct 2016
 آخر حضور » اليوم (03:40 AM)
آبدآعاتي » 167,703
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 35 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » عطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond reputeعطري وجودك has a reputation beyond repute
مشروبك   fanta
قناتك mbc
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

عطري وجودك غير متواجد حالياً

افتراضي



جلب مفيد
وانتقاء مميز
سلمت اناملك
وما ننحرم عطائك الراقي
تقديري


 توقيع : عطري وجودك



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
١٤, للحصول, على, هامة, هادئ, نصيحة, وعميق, نوم

١٤ نصيحة هامة للحصول على نوم هادئ وعميق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:34 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة عذب الإحساس

a.d - i.s.s.w