ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: الكليجة بطريقتي ناجحة ومضمونة ...حصري مملكة عذب (آخر رد :فتٌنهْ ذهولٌَ*~)       :: واحة الفكر (آخر رد :قلم الفكر)       :: مشكلة تكرار الرد (آخر رد :R E E M)       :: ماذا سيحدث لو ؟؟ (آخر رد :ابن اليمن)       :: في وطني لم يعد الموت مرعبا (آخر رد :فرقان)       :: فعالية دبل مشاركاتك (آخر رد :فرقان)       :: تجديد \ بنك مملكة عذب الاحساس (آخر رد :فرقان)       :: الحب الخالد الفصل الثالث (آخر رد :ابن اليمن)       :: سجل حضورك ببيت يعبر عن حالتك النفسيه (آخر رد :ilamas)       :: تجديد \ فعالية طابور التميز (آخر رد :فرقان)      

اسمر من الاردن : صباحكم سعاده ٱل عذب اتمنى بان يكون الجميع بالف خير     نغم الإحساس من مصر : من أم الدنيا مصر اهديكم أحلي وأرقي واغلي ورد لعيونك صباحكم مسك وعنبر جعل ربي ايامكم كلها سعادة     الطائي ! من الكويت : كل عام وانتم واحبتكم بخير.. اعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات     الطائي ! من الكويت : الله أكبر الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله ، والله أكبر الله أكبر ولله الحمد     لاموني من الرياض : ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾     الٌبابُليً من الاداره : مساؤكم سعادة ويسر لايتبعه عسر احبتي آل عذب الاحساس اسأل الله الذي لن تطيب الدنيا إلا بذكره أن يديم ثباتكم ويقوي إيمانكم وصحتكم ويرفع قدركم ويشرح صدوركم وأن يجعلكم من عتقائه من النار    

 

{ (إعلن معنا ف مَمْلَكِة عَذب الإِحْساَس   ) ~
 

فاعليات مملكة عذب الاحساس
                          


العودة   ☆●°• مملكة عذب الإحساس •°●☆ > المملكة الأسرية > مملكة آدم

مملكة آدم

قسم خاص يهتم بكل ما يخص ادم الرجل وحياته


الإهداءات
اسمر من الاردن : صباحكم سعاده ٱل عذب اتمنى بان يكون الجميع بالف خير     نغم الإحساس من مصر : من أم الدنيا مصر اهديكم أحلي وأرقي واغلي ورد لعيونك صباحكم مسك وعنبر جعل ربي ايامكم كلها سعادة     الطائي ! من الكويت : كل عام وانتم واحبتكم بخير.. اعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات     الطائي ! من الكويت : الله أكبر الله أكبر الله أكبر لا إله إلا الله ، والله أكبر الله أكبر ولله الحمد     لاموني من الرياض : ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾     الٌبابُليً من الاداره : مساؤكم سعادة ويسر لايتبعه عسر احبتي آل عذب الاحساس اسأل الله الذي لن تطيب الدنيا إلا بذكره أن يديم ثباتكم ويقوي إيمانكم وصحتكم ويرفع قدركم ويشرح صدوركم وأن يجعلكم من عتقائه من النار    

1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-08-2019, 01:55 PM
شهرذاد غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
الاوسمة
وسام الضيافة 
لوني المفضل Tan
 عضويتي » 1264
 جيت فيذا » May 2019
 آخر حضور » يوم أمس (10:02 AM)
آبدآعاتي » 1,085
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of light
مشروبك   7up
قناتك rotana
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
98 إليك الطريقة المثالية للحصول على جسم رياضي في شهر واحد





الحصول على جسم رياضي بالنسبة للرجال ليس أمر مستحيل كما تظن الأغلبية من أبناء الجنس الخشن فالحصول على جسم رياضي في شهر واحد فقط لا يحتاج سوى إلى انضباط ناري وإرادة فولاذية لا تلين على الجانب الغذائي والرياضي وأساليب الراحة.

وسرعان ما ستبدأ النتائج الإيجابية وعملية التحول في الظهور خلال 30 يوماً والتي بالتأكيد لن تحول الأمور بواسطة السحر نحو الأفضل ولكن على الأقل سوف يبدأ الرجل برؤية أساس الجسم الرياضي الذي يوشك الحصول عليه مع توالي الأيام والأشهر مع الحافظ على الانضباط فيما يتعلق بكافة جوانب حياته المختلفة.

والحقيقة أن التمتع بجسم رياضي بالنسبة للرجال أمر لا يرتبط بفئة عمرية معينة فجميع الأصحاء الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية تمنعهم من بذل المجهود الذهني والعضلي التي تستلزمه التمارين الرياضين مؤهلين للحصول على جسم رياضي .

ولبدء تدشين مشروع الحصول على الجسم الرياضي الرجالي الجذاب فإن التقرير التالي يحتوي على مجموعة من النصائح الرياضية والصحية الغذائية التي تساعد الرجل بشكل كبير على تحقيق هدفه في بدء ظهور النتائج الإيجابية المتعلقة بسعيه في الحصول على جسم رياضي في غضون 30 يوماً بشرط الالتزام ومتابعة المتخصصين في التمارين الرياضية والتغذية .

1- الغذاء والجسم الرياضي
اتباع نظام غذائي صحي هو الخطوة الأولى والأهم التي تحدد العديد من الأمور بشأن سعي الرجل في الحصول على الجسم الرياضي من حيث الفترة الزمنية للحصول على النتائج الإيجابية ومدى تأثير التمارين الرياضية الإيجابي على صعيد التكوين العضلي وحرق الدهون لذلك قبل مجرد التفكير في بدء ممارسة التمارين الرياضية للحصول على الجسم الرياضي يجب أن يدرك الرجل جيداً بأن تحديد أنواع الأطعمة المناسبة له ولعمره ووزنه واحتياجاته الغذائية هي الخطوة الأساسية الأولى .

فعلى سبيل المثال اعتماد النظام الغذائي الرياضي على البروتينات هو أمر أساسي لا غنى عنه لبدء تكوين عضلات الجسم الرياضي التي يحلم به الرجل بجانب استشارة محترفي واختصاصي التغذية الرياضية لتحديد الوجبات المثالية للإفطار ووجبات ما قبل وبعد التمارين الرياضية الأهم على الإطلاق بالنسبة للعضلات .

2- توازن النظام الغذائي للحصول على جسم رياضي
كما ذكرنا سابقاً التغذية السليمة هي المفتاح الأساسي للحصول على الجسم الرياضي لهذا عندما يتعلق الأمر بالتغذية يجب أن يحرص الرجل الاهتمام بالحصول على الكميات الأساسية المثالية بالنسبة له من العناصر الغذائية التي تأتي البروتينات على رأسها بجانب الكربوهيدرات الصحية المصدر الرئيسي للطاقة بالإضافة إلى الفيتامينات من مصادرها المختلفة بين الخضراوات والفواكه وبالطبع يجب الحرص على التزود بالمعادن والأحماض الرئيسية لعملية بناء الأنسجة العضلية بجانب الكالسيوم .

وبشكل عام فإن الوجبة الرياضية دائماً للرياضيين المبتدئين الساعين للحصول على الجسم الرياضي تنقسم في أغلب لأحيان كمية مقسمة على النحو التالي ربع من البروتين وربع من الكربوهيدرات وثمن من ثمار الفواكه على أن تحتوي باقي عناصر الوجبات الرئيسية على الفيتامينات والألياف التي تحتوي عليها الخضراوات .

ومع تواجد الوجبات الخفيفة في أي نظام غذائي رياضي فإن تلك الوجبات يجب أن لا تخلو من البروتينات على الإطلاق ويجب أن تتنوع ما بين كوب من الحليب أو قطعة من الجبن أو بعض الشوفان المضاف إلى ثمار الفاكهة .

3- المزيد من الدهون للجسم الرياضي
للحصول على جسم الرياضي يجب أن يتناول الرجل الكثير من الدهون ولكن بالتأكيد ليست الأنواع المتواجدة في الوجبات السريعة والأطعمة الضارة فالمقصود بالدهون هنا هو دهون أحماض الأوميغا 3 الأساسية والهامة في المحافظة على صحة العضلة الأهم في جسد الإنسان وهي القلب التي تعمل دهون الأوميغا 3 على تعزيز كفاءتها وقوتها ورفع ودعم معدل قدرات القلب على القيام بوظائفه على الوجه الأكمل .

ولا يعد الحصول على أحماض الأوميغا 3 أمرًا صعبًا؛ فأسماك السلمون والتونة بجانب المكسرات وخاصةً اللوز والجوز وبذور عباد الشمس والكتان والأفوكادو من أهم مصادر دهون الأوميغا 3 .


4- المشي رائع للحصول على جسم رياضي
في حالة ما إذا كان الرجل من غير ممارسي الرياضي على الإطلاق فإن الحصول على الجسم الرياضي ليس بعيد المنال وذلك لأن ممارسة تمارين المشي كمرحلة أولية لبدء تحمل الجسم القيام بمجهود عضلي تعتبر خطوة رائعة وتقدم نحو الأمام بكل تأكيد فعلى سبيل المثال المشي السريع لـ 15 دقيقة في اليوم الأول والثاني تزداد لـ 20 دقيقة في اليوم الثالث مع الانتباه لعملية الزفير والشهيق أثناء ممارسة تمارين المشي تساعد الرجل بشكل كبير على التخلص من كمية كبيرة من السعرات الحرارية بحلول نهاية الـ 30 يوماً وسرعان ما ستظهر النتائج على مستوى صحة القلب وانخفاض معدل انخفاض دهون الجسم .


5- التمارين الرياضية للحصول على الجسم الرياضي
في حال تمتع الرجل بحالة صحية وبدنية طبيعية ولكنه يعاني من عدم وجود الوقت الكافي للذهاب إلى الصالة الرياضية ستكون تلك التمارين التالية هي الأفضل لتأمين طريق وصوله نحو امتلاك جسم رياضي دون الذهاب إلى الجيم .

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





Ygd; hg'vdrm hglehgdm ggpw,g ugn [sl vdhqd td aiv ,hp] hglehgdm hg'vdrm [sl vdhqd aiv ugn td Ygd;




 توقيع : شهرذاد


قديم 07-09-2019, 04:13 PM   #2


الصورة الرمزية فرقان

 عضويتي » 1081
 جيت فيذا » Dec 2018
 آخر حضور » يوم أمس (08:57 PM)
آبدآعاتي » 61,411
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Iraq
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » فرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond reputeفرقان has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Iraq My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


الاوسمة

فرقان غير متواجد حالياً

افتراضي



شكري وتقديري لجهودكم
ارق التحايا


 توقيع : فرقان



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2019, 03:18 AM   #3


الصورة الرمزية روح أنثى

 عضويتي » 245
 جيت فيذا » Feb 2017
 آخر حضور » 07-14-2019 (12:21 PM)
آبدآعاتي » 215,829
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 24 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » روح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Egypt My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

روح أنثى غير متواجد حالياً

افتراضي



اشكرك على الجلب
ما ننحرم من جديدك المميز
لروحك إكليل الورد



 توقيع : روح أنثى



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2019, 03:00 PM   #4


الصورة الرمزية حلم مستحيل

 عضويتي » 1270
 جيت فيذا » Jun 2019
 آخر حضور » يوم أمس (04:19 PM)
آبدآعاتي » 750
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » حلم مستحيل is on a distinguished road
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


الاوسمة

حلم مستحيل غير متواجد حالياً

افتراضي



موضوع رائع
مشكورة حبيبتي
تقديري


 توقيع : حلم مستحيل



رد مع اقتباس
قديم 07-11-2019, 04:19 PM   #5


الصورة الرمزية شهرذاد

 عضويتي » 1264
 جيت فيذا » May 2019
 آخر حضور » يوم أمس (10:02 AM)
آبدآعاتي » 1,085
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » شهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of lightشهرذاد is a glorious beacon of light
مشروبك   7up
قناتك rotana
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

شهرذاد غير متواجد حالياً

افتراضي



مرور جميل بجمال وجودكم
ربي لا يحرمني المرور الجميل
يا اجمل اعضاء بأجمل منتدي



 توقيع : شهرذاد



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, المثالية, الطريقة, جسم, رياضي, شهر, على, في, إليك, ناجح
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشهر الأندية و الفرق العالمية نادي برشلونة و نادي اشبيلية الملكة بلقيس مملكة الرياضة العربية والعالمية 6 06-18-2019 06:13 PM
فوز الفهد مع كرستيانو رونالدو ( وايد ضعيف وطويل ) وايد حب الهديه ?? أعہشہقہ أنہفہاسہكہ مملكة الفن و الفنانين 13 12-13-2018 12:18 PM
تطوير الذات ليس بهذه الصعوبة… إليك الطريقة! بنوته كيوت مملكة تطوير الذات 5 09-21-2018 06:44 PM
نادي الأهلي يعلن عن مشروع رياضي ضخم لصقل المواهب الرياضية عطري وجودك مملكة الرياضة العربية والعالمية 4 09-07-2018 08:59 PM
إليك أكثر الطرق الآمنة للحصول على فيتامين d رينآد مملكة الطب والصحة العامة 6 05-08-2018 01:51 PM

تصميم احساس ديزاين للتصميم والدعم الفني

الساعة الآن 02:28 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة عذب الإحساس

a.d - i.s.s.w