ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: اتكيت المشي والحركه (آخر رد :حرف هادئ)       :: إيمان عفيفي وتطبيق فن الاتكيت في حياتنا (آخر رد :حرف هادئ)       :: الاتكيت في العزاء والافراح (آخر رد :حرف هادئ)       :: اتكيت العزومات وترتيب السفره (آخر رد :حرف هادئ)       :: اتكيت مقابلة العريس (آخر رد :حرف هادئ)       :: اتكيت اكل الفاكهة (آخر رد :حرف هادئ)       :: اتكيت اكل الحلويات (آخر رد :حرف هادئ)       :: اتكيت تقطيع الفاكهة للضيوف (آخر رد :حرف هادئ)       :: اتكيت التعامل مع الجار (آخر رد :حرف هادئ)       :: اتكيت جلوسك في الاماكن العامه (آخر رد :حرف هادئ)      

ووهم من مصر : اللهم ارزقنا مع كل يوم جديد طيب الحياة وخير العطاء وسعة الرزق وراحة البال ولباس العافية وحسن الخاتمة     أمير زماني من السعودية : كن سبباً في جعلِ شَخصٍ آخر يؤمنُ بوجُودِ الخيرِ في النَّاسِ ..... مساء الخير     فرقان من العراق : اغتنموا فرصة جلوس انثى برائحة الورد على كرسي فرسان عذب الاحساس ...اهلا وسهلا بك ندى     ســارهـ من يوم الجمعة : اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد     شايان من من فلسطين : لم نرى في الحمد إلا زيادةً في العطاء .. لك الحمد في ما ضرّنا قبل ما سرّنا فلك في سير الكون والأقدار حكم لانعلمھا     عطري وجودك من نبض المملكة : رسالة صباحية لا تخنق أنفاس الصباح بهموم الأمس ردّد اذكارك وتفائل وابتسم.. اللهُمَ بك أصبحنا وعليك توكلنا     كبرياء حرف من كرسي الإعتراف : من على كرسي الإعتراف أُحييكم فنجان من القهوه بإنتظار كل زائر يلا لا تخلوني لحالي     غلا جده من السعوديه : مسائكم خير وسعاده يارب     الدكتور على حسن من مصر الغالية : اسعد الله مساءكم بكل الخير والسعادة تحياتى وتقديرى للجميـــع .. الدكتور علـى     عطر الجورى من الجزائـر : مساء الورد على الجميع     اسمر من الاردن : البعض يطيب لهم الصباح والبعض الآخر يطيب بهم الصباح صباحكم ابتسامه     ووهم من بيتى : اسعد الله صباحكم بالخير آل عذب الكرام اتمنى لكم اجمل صباح    

 

{ (إعلن معنا ف مَمْلَكِة عَذب الإِحْساَس   ) ~
 

فاعليات مملكة عذب الاحساس
                          


العودة   ☆●°• مملكة عذب الإحساس •°●☆ > المملكة الأسرية > مملكة آدم

مملكة آدم

قسم خاص يهتم بكل ما يخص ادم الرجل وحياته


الإهداءات
ووهم من مصر : اللهم ارزقنا مع كل يوم جديد طيب الحياة وخير العطاء وسعة الرزق وراحة البال ولباس العافية وحسن الخاتمة     أمير زماني من السعودية : كن سبباً في جعلِ شَخصٍ آخر يؤمنُ بوجُودِ الخيرِ في النَّاسِ ..... مساء الخير     فرقان من العراق : اغتنموا فرصة جلوس انثى برائحة الورد على كرسي فرسان عذب الاحساس ...اهلا وسهلا بك ندى     ســارهـ من يوم الجمعة : اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد     شايان من من فلسطين : لم نرى في الحمد إلا زيادةً في العطاء .. لك الحمد في ما ضرّنا قبل ما سرّنا فلك في سير الكون والأقدار حكم لانعلمھا     عطري وجودك من نبض المملكة : رسالة صباحية لا تخنق أنفاس الصباح بهموم الأمس ردّد اذكارك وتفائل وابتسم.. اللهُمَ بك أصبحنا وعليك توكلنا     كبرياء حرف من كرسي الإعتراف : من على كرسي الإعتراف أُحييكم فنجان من القهوه بإنتظار كل زائر يلا لا تخلوني لحالي     غلا جده من السعوديه : مسائكم خير وسعاده يارب     الدكتور على حسن من مصر الغالية : اسعد الله مساءكم بكل الخير والسعادة تحياتى وتقديرى للجميـــع .. الدكتور علـى     عطر الجورى من الجزائـر : مساء الورد على الجميع     اسمر من الاردن : البعض يطيب لهم الصباح والبعض الآخر يطيب بهم الصباح صباحكم ابتسامه     ووهم من بيتى : اسعد الله صباحكم بالخير آل عذب الكرام اتمنى لكم اجمل صباح    

1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-03-2019, 03:05 PM
روح أنثى متواجد حالياً
الاوسمة
تجم الاسبوع شيفة مطيخنا وسام حضور مميز وسام قطار عذب 
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 245
 جيت فيذا » Feb 2017
 آخر حضور » اليوم (01:15 PM)
آبدآعاتي » 189,171
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 24 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » روح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1
بيانات اضافيه [ + ]
3azb El7sas97 آدم تعرّف كيف تحصل على جسم مشدود بدون دهون؟






بات الحصول على جسم مشدود حلمًا يراود رجلاً ينفق الكثير من الأموال لتحقيقه، لاسيما أن جاذبية الرجل تزداد عند امتلاكه قواماً مشدوداً وجسماً ممتلئاً خالياً من الدهون والترهلات.


كيف تتراكم دهون البطن

وعادة ما تتراكم دهون البطن لأسباب عدة؛ مثل العوامل الهرمونية، وعدم ممارسة الرياضة والإقبال بنهم على بعض الأغذية الدسمة، لذا فانه عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير لا يجد الجسم مكانًا آخر لتخزين الدهون، فيبدأ بتخزينها حول الأعضاء الحيوية في هيئة دهون حشوية.
وعلى رغم أن امتلأ المجلات الصحية، الصحف، وشبكة الإنترنت بعشرات النصائح حول كيفية شد الجسم والحصول على بطن مصقول ومشدود، لكن آليّة شد الجسم تكمن في تحفيز ضخ الدم في كافة أعضاء الجسم، وهناك الكثير من الطرق التي تشد الجسم دون اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضيّة، التي يصعب عليها ممارستها في الصالة الرياضية أو في البيت، نظراً للانشغال الدائم بالعائلة والعمل.


الغذاء الصحيّ

ويعد توازن السعرات الحرارية السلبي السبب رقم واحد لخفض نسبة الدهون في الجسم والحصول على جسم مصقول أكثر، ونقصد بتوازن السعرات الحرارية، النسبة بين كمية السعرات الحرارية التي ندخلها كل يوم إلى أجسامنا من الطعام والشراب، مقابل كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال الأنشطة اليومية، والعمليات الحيوية في الجسم، والنشاط البدني، وما إلى ذلك.
ولذلك فان أول شيء للحصول على جسم مشدود هو توازن السعرات الحرارية السلبي 300-500 سعرة حرارية أقل. مع مراعاة عدم إحداث عجز أكبر من ذلك في ميزان السعرات لديكم، فصقل الجسم الفعال يحدث بالتدريج ومع إنقاص السعرات الحرارية الرشيد الذي من شأنه ألا يضع الجسم في ضائقة.


التمارين الرياضية

وإضافة إلى الغذاء الصحيّ الموزون هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي ينتج عن ممارستها الوصول إلى الجسم المنشود ومنها: تمارين المشي والهرولة، وهي تعتبر من أفضل الممارسات الرياضية لشد أجزاء الجسم على وجه عام، فالمشي والهرولة من شأنها زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم.
فضلاً عن تمارين القرفصاء، والتي تمارس بقصد تمرين وتدريب كل من عضلات البطن، الحوض والساقين وعضلات أسفل الظهر. علاوة على تمارين الضغط وتمارين رفع الجسم على اليدين بواسطة الساعدين، فهذه التمارين من شأنها تقوية عضلاتك ومنح جسمك قواماً قوياً مشدوداً.
هذا إلى جانب تمارين الانخفاضات، والتي تختص بالجزء العلوي للجسم، فتزيد من حجم وقوة الصدر، وتقوي عضلات اليدين وهي أحد التمارين الرائعة التي ستضيف حجمًا وقوة لصدرك وأكتافك وساعديك وعضلات الترايسبس معًا، ولأنها تتطلب منك التوازن في حمل وتثبيت كامل الجسم أثناء التمرين وإشراك المجموعات العضلية متعددة هي تعتبر من التمارين الأساسية لتحسن توازن الجسم وقوّته ككل.


التدليك

كذلك يعتبر التدليك من أهم الطرق في شد الجسم بفعاليّة كبيرة، إذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الكتل الدهنيّة، حيث يمكن تدليك الجسم بالزيوت التي تساعد على الاسترخاء مثل زيت الياسمين، وزيت اللافندر، وزيت الزيتون وغيرها من الزيوت الأخرى.
ويُفضل التدليك عن طريق تدفئة الزيوت، ثمّ المُباشرة في تدليك الجسم مع التركيز على الأماكن المُترهلة فيه، وبحركات دائريّة بعكس اتجاه الجاذبيّة الأرضيّة، ويفضل تكرار الوصفة ثلاث مرّات أسبوعيّاً لنتائج فعّالة ومضمونة.
تناول الماء

إضافة إلى ذلك يجب تناول الماء بكميات كافية، الأمر الذي يمد الجسم بحاجته من الماء، إضافة إلى أنه يقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، ويزيد من حدوث عمليات الأيض، الأمر الذي يبقي البطن مشدوداً صحياً. إلى جانب شرب الشاي الأخضر، كونه يحتوي على مضادات الأكسدة، فتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تقليل نسبة الدهون.
كما يفضل إضافة مبشور الزنجبيل إلى مشروبات الشاي، وبذلك يعمل الزنجبيل على تقليل الانتفاخ وتهدئة المعدة، كما يمكن تناوله بشكل منفرد. فضلاً عن الإقلاع عن تناول الكحول، فالكحول يحد من مقدرة الجسم على حرق الدهون. إلى جانب تقليل تناول المشروبات الغذائية، فكمية السكر المصنع الذي تحتوي عليه كبيرة.



كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات





N]l juv~t ;dt jpwg ugn [sl la],] f],k ]i,k? gdg ls],] jpwg f],k juv~t [sl ]i,k? ugn ;dt




 توقيع : روح أنثى


قديم 03-03-2019, 04:34 PM   #2


الصورة الرمزية جاسر العتيبي

 عضويتي » 1205
 جيت فيذا » Feb 2019
 آخر حضور » اليوم (07:42 AM)
آبدآعاتي » 1,412
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » جاسر العتيبي is a splendid one to beholdجاسر العتيبي is a splendid one to beholdجاسر العتيبي is a splendid one to beholdجاسر العتيبي is a splendid one to beholdجاسر العتيبي is a splendid one to beholdجاسر العتيبي is a splendid one to beholdجاسر العتيبي is a splendid one to behold
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


الاوسمة

جاسر العتيبي غير متواجد حالياً

افتراضي



بارك الله فيك على الموضوع القيم

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات


 توقيع : جاسر العتيبي



رد مع اقتباس
قديم 03-03-2019, 08:19 PM   #3


الصورة الرمزية ووهم

 عضويتي » 581
 جيت فيذا » Oct 2017
 آخر حضور » اليوم (01:15 PM)
آبدآعاتي » 170,737
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 19 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond reputeووهم has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  10

اصدار الفوتوشوب : Egypt My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~


الاوسمة

ووهم متواجد حالياً

افتراضي



؛
اشكرك ع الانتقاء الرائع

ود/*



 توقيع : ووهم



رد مع اقتباس
قديم 03-06-2019, 09:57 AM   #4


الصورة الرمزية روح أنثى

 عضويتي » 245
 جيت فيذا » Feb 2017
 آخر حضور » اليوم (01:15 PM)
آبدآعاتي » 189,171
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Egypt
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 24 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » روح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond reputeروح أنثى has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Egypt My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

روح أنثى متواجد حالياً

افتراضي



شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير


 توقيع : روح أنثى



رد مع اقتباس
قديم 03-07-2019, 01:37 PM   #5


الصورة الرمزية انثى برائحة الورد

 عضويتي » 650
 جيت فيذا » Dec 2017
 آخر حضور » اليوم (12:39 PM)
آبدآعاتي » 151,701
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Morocco
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » انثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond reputeانثى برائحة الورد has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Morocco My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

انثى برائحة الورد غير متواجد حالياً

افتراضي



شكرا للجلب الرائع
بإنتظار جديدكـ بكل شوق


 توقيع : انثى برائحة الورد



رد مع اقتباس
قديم 03-09-2019, 12:34 PM   #6


الصورة الرمزية أمير زماني

 عضويتي » 939
 جيت فيذا » Sep 2018
 آخر حضور » اليوم (05:31 AM)
آبدآعاتي » 60,634
 حاليآ في » سنين الحياة
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » أعزب ♔
 التقييم » أمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond reputeأمير زماني has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fnoun
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

أمير زماني غير متواجد حالياً

افتراضي





سلمت الايادي الطيبة

في الابداع والتواصل المستمر

في نشر الجديد والمفيد

أُحييك على اختيارك الرائع والمميز

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



 توقيع : أمير زماني



رد مع اقتباس
قديم 03-18-2019, 08:27 AM   #7


الصورة الرمزية شموع الحب

 عضويتي » 1203
 جيت فيذا » Feb 2019
 آخر حضور » اليوم (11:55 AM)
آبدآعاتي » 342
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a spectacular aura aboutشموع الحب has a spectacular aura aboutشموع الحب has a spectacular aura about
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Male

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

شموع الحب غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء




رد مع اقتباس
قديم 03-18-2019, 09:05 AM   #8


الصورة الرمزية نبع الحنين

 عضويتي » 953
 جيت فيذا » Sep 2018
 آخر حضور » اليوم (09:58 AM)
آبدآعاتي » 30,329
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 34 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » نبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond reputeنبع الحنين has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ahli
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Saudi Arabia My Camera: Female

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


الاوسمة

نبع الحنين غير متواجد حالياً

افتراضي





 توقيع : نبع الحنين



إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ليل, مسدود, تحصل, بدون, تعرّف, جسم, دهون؟, على, كيف
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
(( انت نسيم مُدني. )) شايان عذب اول مطر 54 07-03-2018 03:38 AM
آسيوي يقتل إفريقي طعنا في مكة همس المشاعر عذب الاخبار العامه 4 11-02-2017 01:48 AM
قوس قزح مزدوج يزين سماء بريطانيا همس المشاعر مملكة الصور والعجائب 9 10-11-2017 12:13 AM
القبض على آسيوي امتهن التسول بزي نسائي بطريف همس المشاعر عذب الاخبار العامه 10 03-27-2017 10:18 PM
عناد الأزواج يؤدي إلى طريق مسدود روحي فلسطينية مملكة الحياة الأسرية 5 03-27-2017 07:11 AM

تصميم احساس ديزاين للتصميم والدعم الفني

الساعة الآن 01:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مملكة عذب الإحساس

a.d - i.s.s.w